West-Vlaanderens Mooiste - De Roeselaarse fietsvierdaagse

Donderdag

CYCLO EN RECREATIEVE FIETSER

West-Vlaanderens Mooiste - Roeselare FietstBeschrijving

Op donderdag fiets je door de zachtglooiende streek tussen Roeselare en Menen. In Menen is er een halte in het jukeboxmuseum.
Op de terugweg fiets je langsheen de oude spoorlijn Roeselare-Menen. De grotere afstanden fietsen richting de Franse grensgemeenten Bousbecque en Halluin. Ontdek hier de oude smokkelpaden en proef de sfeer van de Kommiezen aan de grens.
Verkenning fietstocht donderdag richting jukeboxmuseum

Recreatieve fietsers & sportieve fietsers:
Afstanden & starturen:
· 25 km: 8u – 15u
· 50 km: 8u – 14u
· 75 km: 8u – 14u
· 100 km: 8u – 13u

West-Vlaanderens Mooiste - Roeselare Fietst

Toeristische attractie
Jukeboxmuseum | www.jukeboxmuseum.be
· Jukebowmuseum
· Dadizele: basiliek Onze Lieve Vrouw en het domein ‘Het Torreke’

Haltes
50 km, 75 km & 100 km
Jukebox museum
· 50km: Jukeboxmuseum – 1 maal
· 75 & 100km: Jukeboxmuseum – 2 maal

 


 

Sportelen
logo sportelen
50-plussers kunnen in en rond Expo Roeselare mee-sportelen.

Sportelen is sporten met plezier, op eigen niveau en met vrienden. Wat wil je nog meer… Sportelen, dat is samen van het leven genieten!
Tal van sport-en beweegactiviteiten voor de senioren komen die namiddag aan bod.

Wandeltocht
Je kan onder andere deelnemen aan een wandeltocht van ongeveer 5 km. Deze wandeling is toegankelijk voor buggy’s, scooters en rolstoelgebruikers.

Spinning
Er zijn 2 sessies spinning gepland, de 1ste start om 15u en de 2de om 16u30.

Linedance
We bewegen op vrolijke muziek en leren leuke pasjes.
Sessies om 13u15 en 15u45.

Core Stability
Eenvoudige lichaamsoefeningen waarbij we de rompspieren verstevigen.
Sessies om 14u en 15u45.

Ook kan je deelnemen aan het parcours fietsen, Kubbspel & Petanque.
Dit is telkens een vrije start vanaf 13u.

Daarnaast kan je ook door Sport-Vlaanderen een fysieke fitheidstest doen.
Je kan je vooraf inschrijven bij het vrijetijdspunt 051 26 24 00 of vrijetijd@roeselare.be.

Alle info staat in de folder ‘Sportelen 2016’.

Wilt u zich alvast voorbereiden op de fietstochten van West-Vlaanderens Mooiste?

Dan presenteren wij u graag 2 fietschema’s waarbij u op uw eigen tempo het fietsen kan opbouwen.

 

Fietsschema 1: ‘Terug starten met fietsen’

Week Dag 1 Dag 2
1 10 km fietsen – 10 minuten rust – 5 km fietsen 10 km fietsen
2 10 km fietsen – 10 minuten rust – 10 km fietsen 15 km fietsen
3 10 km fietsen – 5 minuten rust – 10 km fietsen 15 km fietsen
4 15 km fietsen – 10 minuten rust – 10 km fietsen 20 km fietsen
5 10 km fietsen – 10 minuten rust – 5 km fietsen 20 km fietsen
6 15 km fietsen – 10 minuten rust – 10 km fietsen 20 km fietsen
7 15 km fietsen – 5 minuten rust – 10 km fietsen 20 km fietsen
8 15 km fietsen – 10 minuten rust – 15 km fietsen 25 km fietsen
9 10 km fietsen – 10 minuten rust – 10 km fietsen 30 km fietsen
10 15 km fietsen – 10 minuten rust – 15 km fietsen 30 km fietsen

 

Fietsschema 2: ‘Op naar de 50km’

Week Dag 1 Dag 2 Dag 3
1 15 km fietsen – 10 minuten rust – 10 km fietsen 10 km fietsen – 5 minuten rust – 15 km fietsen 20 km fietsen
2 15 km fietsen – 10 minuten rust – 15 km fietsen 15 km fietsen – 5 minuten rust – 15 km fietsen 25 km fietsen
3 15 km fietsen – 10 minuten rust – 20 km fietsen 10 km fietsen – 5 minuten rust – 10 km fietsen 30 km fietsen
4 20 km fietsen – 10 minuten rust – 20 km fietsen 15 km fietsen – 5 minuten rust – 15 km fietsen 35 km fietsen
5 25 km fietsen – 10 minuten rust – 15 km fietsen 30 km fietsen
(licht heuvelachtig)
40 km fietsen
6 25 km fietsen – 10 minuten rust – 20 km fietsen 20 km fietsen – 10 minuten rust – 20 km fietsen 45 km fietsen
7 25 km fietsen – 10 minuten rust – 20 km fietsen 15 km fietsen – 5 km sneller fietsen – 10 km fietsen 30 km fietsen
8 25 km fietsen – 10 minuten rust – 25 km fietsen 35 km fietsen
(licht heuvelachtig)
40 km fietsen
9 30 km fietsen – 10 minuten rust – 20 km fietsen 15 km fietsen – 5 km sneller fietsen – 15 km fietsen 45 km fietsen
10 20 km fietsen – 10 minuten rust – 20 km fietsen 25 km fietsen 50 km fietsen